ドライアイ（目の乾き）の予防と対策の必要性
現代においてはドライアイは誰でも成り得る病気で、日本でのドライアイ患者数は、1995年で推定800万人でしたが、最新のデータでは2200万人に増加していると言われています。
現代人は、テレビ、パソコン、スマートフォン、携帯など、常に目を酷使しています。
目を酷使している時間が長い生活が、目の疲れや乾きを引き起こす原因となります。
私も目の乾きがひどく、長年苦労しています。当サイトでは、ドライアイ（目の乾き）の症状や原因など知識だけではなく、ツボ押しや目薬など自分でできる予防や対策方法をご紹介しています。同じ悩みを抱いている方の参考になればと思い、当サイトを作成しました。
自分でできるドライアイ（目の乾き）の予防と対策
ドライアイを引き起こす４大要因
ドライアイの原因は、加齢、特有の疾患、薬の副作用など避けがたいものもありますが、
もっとも大きく関与しているのは、普段の生活環境です。
４大要因としては、パソコン、エアコン、コンタクトレンズ、ストレスとされています。
これらの４つの要因は現代人にとって欠かせないものばかりです。
しかし、日頃の生活のちょっとした気遣いで予防と対策が十分に可能です。
家庭でも職場でも気軽に試せるものなので、普段の生活の中に是非取り入れてみてください。
ドライアイ、疲れ目の予防と対策が可能な食品、栄養素
毎日食べている食品や、摂取している栄養も重要です。
現在は非常に多くの、目に優しい食品、サプリメント、グッズがとてもたくさん用意されています。また、栄養素には摂取の仕方にもコツがあります。そのコツに気をつけながら、摂取することで予防と対策効果はさらに高まります。
もちろん、一番有名なのはブルーベリーです。
しかし、その他の意外な食品にも目の疲れの予防と対策に役立つものがたくさんあります。
特に最近注目されているのはカシスです。
カシスとブルーベリーを同時に摂取することが、目の疲れの予防と対策に非常に有効です。
予防と対策になるマッサージ
マッサージや整体は目の疲れにとても有効ですが、頻繁にプロに施術してもらうのは、
金銭的に大変なので、ここでは、自宅で自分で簡単できるマッサージについて説明しています。
目の周りだけではなく、手や足裏にも目の疲れに効くツボがあります。仕事や家事の合間にも、気軽に試せるツボばかりですので、是非お試し下さい。
ドライアイの原因など基礎知識
ドライアイは、自覚症状は少なく、多くは目の痛みや違和感の症状からです。
「最近、目が乾く・・・もしかしたらドライアイ？」
と思ったら、眼科に行く前に、ある程度の知識を身に着けておくのが良いでしょう。
当サイトでは、専門的な医学知識ではなく、基本的な知識を分かりやすく解説しています。
これらの知識は、予防と対策にも役立つかと思いますので参考にしてみてください。
ドライアイ（目の乾き）を引き起こす意外な要因
ドライアイになる大きな要因は生活環境、習慣です。
４大要因は、パソコン、エアコン、コンタクトレンズ、ストレス。
いずれも、現代人と密接したものばかりです。
しかし、これら以外にも意外な要因はたくさんあります。そのうちの１つがタバコです。
タバコの恐ろしいところは、本人が吸わない場合にも、
周りの人の喫煙によって目に悪影響を受けてしまうことです。 
タバコとドライアイ
このように現代生活においては、目の疲れを引き起こす多くの生活環境や生活習慣がありますが、ちょっとしたコツでその影響を緩和することが可能です。この小さな心がけも、十分な予防と対策になるので、普段から気をつけたいものです。